寒冷的夏季对于女性来说是一个令人烦恼的季节，因为在这个季节她们必须做到更加多的美白工作。不过有一点难过的是有些食物是可以协助她们美白的。1、鱼肉。
保健品招商代理专家回应，肌肤紧致的秘密要想要享有年长、紧绷的皮肤，没什么比不吃鱼肉更加有效地了。鱼肉中所含一种神秘的化学物质，这种物质能起到于表皮下的肌肉，使肌肉更为紧致，表皮也就大自然紧绷而富裕弹性了。2、牛肉。牛肉中所含大量的锌元素，它可以维持皮肤的油脂均衡，加快皮肤的新陈代谢，让你享有耀眼的肤色。
每天不吃250克的牛肉就可以为你补足15毫克的锌元素，这就基本符合了人体每日的必须了。不吃牛肉的时候别忘了配上一些洋葱，洋葱中所含大多数蔬菜中的完全所有营养成分。如维生素C，钙。
磷。铁等，此外洋葱还所含栎精，这种成分可以减低眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
3、鸡肉。光泽的秀发让你看上去更加年长，而且充满著了身体健康的魅力。
要头发身体健康就决不给头发充足的营养。怎样给你的头发补足营养呢？不吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的身体健康都很最重要。如果缺乏它，头发就不会显得薄弱，更容易末端，没光泽。
除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有某种程度的功效。4、鸡蛋。
天然美白佳品。保健品招商网回应，如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再行不吃点鸡蛋。鸡蛋所含大量的硒元素，它的起到就是在你的脸上构筑一个大自然的“美白保护层”。此外，鸡蛋中的硒元素还可以减少你患上皮肤癌的几率。
所以，要维护好你的皮肤，每天你应当不吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。5、每天不吃低维生素C水果。每天不吃2～3份水果，其中一样自由选择低维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。
维生素C是诱导黑斑的有效地制剂，可谓美白之王。因此修缮摊后的皮肤就必需多食用一些不含维生素C的水果。要想要享有对紫外线防御能力强劲的肌肤，还需充份摄入避免肌肤老化的维生素E，减少皮肤抵抗力的维生素A，减少皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养保健品中取得。
6、适度摄入朱红色蔬果。白橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多所含大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助抗氧化，强化皮肤抵抗力 7、西瓜。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以尤其合适补足人体水分的损失。此外，它还所含多种具备皮肤生理活性的氨基酸，不易被皮肤吸取，对面部皮肤的滋润、营养、美白、增白效果较好。
8、番茄。番茄是最差的美白食物。
番茄含有抗氧化剂番茄红素，每天摄取16毫克番茄红素可将晒伤的危险性系数上升40%。煮番茄比生不吃效果更佳。
同时不吃一些土豆或者胡萝卜不会更加有效地，其中的β胡萝卜素能有效地挡住UV。
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