肩关节周围炎全称肩周炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引发的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。它的临床表现为发病较慢，病程较长，病程一般在1年以内，较长者可超过1-2年。那么我们应当怎样预防肩周炎呢？下面的六招应当可以协助到你哦！两手抱头法： 两足双脚与肩同长，两手紧抱绕行后脑，两肘冲破，与身体平行。然后两肘击破，把手头部。
多做到几次。扩胸分肩法： 两脚分离双脚，与肩同长，两手敲于胸前，两肘与肩弯曲，手背在上，手掌朝下。扩开胸怀，分离双肩、吸气，恢复时呼气。
按烫穴位法： 按烫肩井，所取座席，以左手中指按烫右肩肩井穴1~2分钟，换手。按烫曲池，所取座席，以左手拇指指尖按烫右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按糅合谷，所取座席，以左手拇指指尖按烫右手合谷穴1~2分钟再行换手。肩井：乳头正上方与肩线交接处。
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧走过处。合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。头压手掌法： 晚上睡前和早上睡觉前，朝天睡觉在床，手掌双腿，手掌放到头下面，手掌向下，手背朝下，用头抱住折断手掌中心(哪边疼就力哪边的手掌)，每次20分钟。
开始几天，手臂无法转弯童年大，手掌也很难晃做到，可再行使用侧睡头压手掌的办法。剪刀拿手臂法： 所取座席，以左手剪刀拿右手手臂，从肩到手腕，再行由手腕到肩，重复剪刀拿5~10遍，换手。旋摩肩周法： 所取座席，以左手手掌转动摩擦右肩50～100次，使之产生燥感觉，换手。
这六招可以协助到你预防肩周炎哦！只要你坚持不懈的话，什么都是有可能的。
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