月经期间是女性朋友 最薄弱的时候，那个时候她们的身体尤其疲惫。失当的饮食作息、身体状况不佳等等引起的痛经，更成了不少女性的噩梦。这个时候的饮食要特别注意，哪些可以不吃而哪些不可以不吃，一定要有一个尤其确切的了解。
我们常常依自己的爱好来自由选择食物，并不理解食物的营养元素到底适不合适自己，下面小编成给大家一起来共享一下，18种易引起痛经、经期无法不吃的食物，通过饮食的调整，拒绝接受痛经。经期无法不吃的食物：1、糖糖不会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更加爱吃醣类食物。2、酒酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会毁坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。3、乳酪类食物乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物不会毁坏镁的吸取，引发痛经。
4、高脂食品牛、猪与羊肉是低脂食品，食用过多不会大量消耗体内矿物质。5、寒性食物比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等!6、田螺田螺性大燕，能清热解毒。月经期间咎不吃田螺等寒性之物。
7、牛奶乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物不会毁坏镁的吸取。8、过韦斯的食物这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用不会造成经期头痛、兴奋等症状。9、螃蟹螃蟹性大燕，能清热解毒凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是在是患上寒性痛经之人，更当咎不吃。
10、巧克力巧克力不会使情绪失控。巧克力不会导致情绪更为动荡与嗜糖，除了不会发胖之外，也不会减少对维他命B的市场需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更加爱吃醣类食物。
喂食低醣类的甜食，不但无法提高经期呼吸困难症状，反而有可能因为血糖不平稳，影响体内荷尔蒙的均衡，减轻不难受的感觉。11、梨月经期间切忌多食生梨。
12、绿茶行经期经血中所含较为低的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后不会萎缩大量铁质，不应多补铁。而茶中所含30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子融合，产生溶解，妨百肠黏膜对铁离子的吸取;不会使乳房胀痛，引发情绪、易怒与情绪不大位，同时更加消耗体内储存的维他命B，毁坏碳水化合物的新陈代谢。13、花椒、丁香、胡椒月经期不应不吃酸甜、味平、含有营养的物质，不应不吃刺激性强劲的辛辣食物，以免性刺激血管扩张，引发月经提早和经量过多。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平时做菜时，敲一些可使菜的味道显得更佳。可是，在月经期的妇女却不应食用这些辛辣刺激性食品，否则更容易造成痛经、经血过多等症。
本文关键词：皇冠游戏手机版官网
本文来源：皇冠游戏手机版官网-www.koshipan.com
